南京玛丽生殖研究院如何？南京不孕不育医院前三名？立夏，是夏季的一个节气，是农历二十四节气的第7个节气，标志着夏天的开始，春生、夏长、秋收、冬藏，立夏也标志着万物进入生长繁荣的阶段。

立夏以后，气温升高，人体阳气渐渐充盈，但迟早仍比较寒凉，南京妇科，昼黑黑夜温差较大，加之立夏之后雨水明显增多，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易导致疾病的流行，身体抵抗力下降，不利于备孕。

人在与节气相交之时，养生保健应适应季节的变化而为之，备孕养生也尤其重要。

做好御寒，睡好午觉

伴随气温升高，毛孔开放，出汗渐渐增多。特别是在户外走路散步或者者运动后，汗液分泌较多，这时候若是立刻进入室内较凉爽的环境，外界的寒气很容易侵入机体，时间久了，便会损伤身体的阳气。阳气亏虚，再加上寒邪凝滞，或者许会导致身体发生手脚凉、腰腹凉、痛经、关节痛、尿频等体寒的表现，故迟早要适合适增添衣物。

从春到夏，昼长黑黑夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易疲劳。立夏后应适应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起，晚上10点左右开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。由于夏季午睡可让大脑和身体各系统都得到放松，有助于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，使身体处于优良状态，有利于受孕。

适合适的运动，饮水不贪凉

可根据个人的情形适度的运动锻练，如散步、慢跑、打球、瑜伽、跳操等，建议是循序渐进，适合适的增加运动量，体质强的可以做一些负荷运动，弱的则可以适度运动。

运动之后或者者者户外走动容易出汗，口干，要及时的增补水分，但不行一次性大批的喝水，要一点点增加量，尽量不要饮用冰镇饮品，可以自备一些补气养生的茶包，例如黄芪、麦冬、枸杞子等，可以煎汤代茶饮，也可以直接用饮片泡水喝。

饮食清淡，禁大油食物

夏季本就暑湿环绕，所以要少吃大鱼大肉和辛辣油腻的食物，应以易消化、富含维生素的食物为主。女性朋友可适量增补植物雌性性激素促让卵泡的发育，成熟排卵，男性则多吃蛋白质，富含锌的食物，养出优质精子。

立夏时节的饮食准则是增酸减苦。饮食合适清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平常可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米;少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

立夏后可适合适多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或者者单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

戒急戒燥，保持心情舒畅

怀孕这件事是急不得的，必要保持优良的心态，使身体全面的放松，有利于精子、卵子的发育，特别是女性，情绪的波动会使身体的内分泌出现变化，不利于受孕。

夏季与心、火对应，这个时节容易有情绪波动，心藏神、主神明，所以要重视精神的调理，尽量保持乐观、轻松的状态，切忌大喜大悲。